Правильно подобранная беговая дорожка может стать вашим верным и эффективным помощником как в вопросах сброса лишнего веса, так и в целом в деле поддержания хорошей физической формы. Изучив ключевые компоненты и следуя нашим советам, вы сможете купить беговую дорожку хорошего качества, которая не только прослужит вам долго, но и поможет добиться поставленных целей.

Размер беговой дорожки

Какое пространство вашей комнаты вы готовы выделить под беговую дорожку? Чтобы сэкономить время при покупке, заранее измерьте площадь, на которой вы хотите разместить тренажер.  Также будет полезным замерить потенциальное место хранения дорожки (по высоте, ширине и длине), если вы планируете приобрести складной вариант.

Имейте в виду, что требуемое рабочее пространство (размер полотна беговой дорожки) также может повлиять на общую площадь тренажера. Так, мы рекомендуем минимальную ширину 55 см для занятий бегом и 50 см для ходьбы. Разумеется, 50 см будут вполне достаточными и для бегунов, но просто сократится пространство для «манёвра» (читай – ошибок в технике).
Если говорить о длине полотна, то можно ориентироваться на следующие рекомендации:

• минимум 125 см для ходьбы,
• 140 см и более – для бега,
• 159 см и более – для бега при росте человека более 180 см.

Стандартные беговые дорожки имеют габариты около 90 см в ширину и 210 см в длину. Есть варианты и более компактные, и более габаритные – в том числе с возможностью хранить в складном виде. Поэтому обязательно определитесь с площадью «проживания» вашего будущего друга!

Электромотор

Программа ваших тренировок включает длительные облегченные прогулки, интенсивный бег или что-то среднее? Отвечая на этот вопрос, вы определяете искомую мощность мотора беговой дорожки. Чем сложнее и интенсивнее ваши тренировки, тем более мощный мотор нужно выбрать при покупке беговой дорожки. 

Мотор беговой дорожки обеспечивает движение полотна. Его мощность измеряется в лошадиных силах (ЛС) или непрерывных лошадиных силах (НЛС). НЛС является более полезным показателем, так как отображает, какую мощность мотор можно обеспечивать при продолжительной работе, в отличии от мощности на самом пике работы. Большинство моделей домашних беговых дорожек имеют мощность мотора между 2.25 и 4.25 НЛС. Наименьшая мощность, которую можно встретить сегодня – 1.5 НЛС, наибольшая – 5.0 НЛС.

Какая мощность мотора нужна именно вам? Это зависит от вида нагрузок и веса вашего тела. Для людей с весом до 90 кг можно использовать следующие рекомендации:

• Ходьба -  мощность 2 НЛС и выше,
• Бег трусцой - мощность 2.5 НЛС и выше,
• Бег - мощность 3 НЛС и выше,

Если вы весите более 90 кг, то добавьте дополнительно 0.5 НЛС к указанным выше значениям.
Также нужно учитывать то, что мотор, работающий на пределе мощности, износится быстрее, чем мотор с запасом мощности.

Большинство беговых дорожек имеют пожизненный гарантийный срок службы мотора. Наиболее дешевые модели имеют гарантию на 10-25 лет службы.

Долговечность полотна

Три основных фактора влияют на долговечность беговой дорожки. Во-первых, это толщина полотна: двухслойное или четырехслойное покрытие является более прочным, чем однослойное. Более толстое полотно также, как правило, является менее шумным при использовании. Большинство беговых дорожек в бюджетном или среднем ценовом сегменте имеют однослойное полотно.

Вторым важным фактором являются металлические ролики, которые двигают дорожку. Ролики с большим диаметром меньше перегружают мотор беговой дорожки и, таким образом, помогают продлить срок службы полотна. Оптимальный диаметр ролика для домашней беговой дорожки составляет не менее 6 см.

Третьим фактором является смазка. Полотно беговой дорожки должно быть смазано для обеспечения плавного движения. Иногда эта обязанность выпадает на долю владельца беговой дорожки – в таком случае необходимо смазывать полотно раз в несколько месяцев. Лучшие беговые дорожки не требуют технического обслуживания. Они пропитаны силиконовой или другой аналогичной смазкой.

Скорость движения беговой дорожки

Беговые дорожки, поддерживающие максимальную скорость 16 км в час, подходят для большинства тренирующихся. Бегуны, которые тренируются с темпом 3,2 мин. на км, естественно, захотят тренажер с более высокой допустимой скоростью.

Амортизация бегового полотна

Амортизации полотна позволит защитить ваши суставы от воздействия ударных нагрузок. По сравнению с дорожным покрытием, мягкое покрытие беговой дорожки, как правило, снижает ударную нагрузку на 15-40%. Свойства амортизации важны не только для бегунов, но и для любого тренирующегося, так как позволяют уменьшить риск травм и в то же время повысить выносливость.
Некоторые беговые дорожки оснащены регулируемой амортизацией так, что бегуны могут выбрать необходимую степень жёсткости опоры. Продвинутые варианты деки (основание под полотном) беговой дорожки имеют дифференцированную амортизацию: вы получаете твердую опору при отталкивании от полотна и более амортизирующую при приземлении.

Наклон

Хотите добиться результата быстрее? Наклон беговой дорожки поможет вам сжигать калории более эффективно. Он также уменьшает нагрузку на суставы и позволяет направить фокус на различные группы мышц. Большинство беговых дорожек имеет максимальные наклон вверх в 10, 15 или 20 процентов. Некоторые марки позволяют также установить небольшой наклон вниз.
В основной массе беговых тренажеров установка наклона моторизована. Лишь самые дешевые беговые дорожки с функцией наклона, как правило, требуют ручной регулировки.

Программы тренировок

Большинство беговых дорожек сегодня продаются с встроенными программами тренировок, направленными на достижение различных целей, будь то снижение веса или повышение выносливости. Программы автоматически контролируют скорость беговой дорожки, а также регулировать ее наклон, если эта функция предусмотрена в тренажере.

Дополнительные возможности

В качестве дополнительных опций беговые дорожки могут иметь вентилятор на панели управления, держатель для бутылок с водой, музыкальные динамики, встроенный веб-браузер, держатель для планшета или телевизор. Доплата за эти опции будет оправданна, если они будут мотивировать вас тренироваться регулярно.

Гарантийные условия

Гарантийный срок является отличным индикатором от производителя относительно долговечности беговой дорожки. Стандартная гарантия охватывает четыре компонента беговой дорожки: раму, мотор, детали и обслуживание.

Рама: большинство беговых дорожек (включая самые дешевые) имеют пожизненный гарантийный срок на раму.

Мотор: большинство беговых дорожек имеют пожизненные гарантии. Менее прочные моторы обычно имеют 25-летние гарантии.

Детали: как правило, гарантия включает детали и электронику. Самые дешевые беговые дорожки не имеет никакой гарантии либо 90-дневную гарантию. Чуть более надежные беговые дорожки предлагают годичные гарантии на детали. Лучшие домашние беговые дорожки, как правило, имеют как минимум пятилетнюю гарантию на детали, а некоторые – и вовсе пожизненную.
Обслуживание: не предусмотрено в категории самых дешевых беговых дорожек. Другие категории, как правило, предлагают один или два года бесплатного обслуживания. Однако параметры предоставления сервисных гарантий варьируются и могут зависеть от близости к сервисному центру.

Максимальный вес пользователя

Максимально допустимый вес пользователя в беговых дорожках варьируется от 115 до 180 кг. Мы рекомендуем выбрать беговую дорожку, которая может официально выдержать на 20 кг больше, чем вес вашего тела. Это поможет гарантировать, что вы не перегрузите мотор.

Хранение и транспортабельность

В каждой ценовой категории домашних беговых дорожек имеются складные варианты. После каждой тренировки вы можете поднять деку вверх, чтобы освободить некоторое пространство. Технология Power-Assist делает это легко независимо от вашей физической силы.
Некоторые из самых компактных беговых дорожек являются портативными: они легкие и имеют колесики для передвижения. Портативная беговая дорожка может легко храниться под кроватью, за дверью или в шкафу. Как правило, это низкокачественные модели, лучшие из которых можно порекомендовать только для ходьбы.

Безопасность

Функция автоматической остановки является одной из важнейших для пожилых или физически слабых пользователей, а также для тех, у кого есть домашние животные или маленькие дети.

Эта функция, как правило, управляется при помощи ключа. Когда вы тренируетесь, ключ прикреплен к вашему телу при помощи вытяжного шнурка. Если вы поскользнётесь, ключ отсоединится, и беговая дорожка выключится. Ключ также может быть извлечен после каждой тренировочной сессии, чтобы предотвратить случайную активацию беговой дорожки.

Резюме

Итак, перед тем, как приобрести беговую дорожку, необходимо сначала определить ваши общие цели и предпочтения, после чего выбрать лучшее сочетание технических характеристик, функциональных возможностей и условий гарантийного обслуживания, соответствующее вашему бюджету.